Café Ge y proteína: un impulso energético para un año saludable 💪

Arrancar el año con hábitos saludables que te permitan sentirte bien puede ser complicado, sobre todo si pasamos de 0 al 100 de un día para otro. Para nosotros, la clave está en retomar la rutina poco a poco, introduciendo pequeños cambios que nos ayuden a llevar un estilo de vida más saludable. 

Agregar proteína en polvo a la dieta diaria es fácil y delicioso, brindando beneficios como más energía y satisfacción. En días ocupados, un licuado con proteína se convierte en una excelente opción para mantener el equilibrio nutricional.

¿Sabías que en promedio un adulto necesita consumir alrededor de 40-60g de proteína diaria? Esto se dice fácil, pero muchas veces no consumimos la proteína necesaria en nuestro día a día, y complementar nuestra alimentación con proteína en polvo es una gran forma de hacerlo. Existen muchos tipos y marcas de proteína, pero a nosotros nos gustan aún más las proteínas veganas ya que cuentan con muchos beneficios sin fomentar el consumo animal.

En este contexto, el café y la proteína no solo son compatibles, sino que se complementan de manera excepcional. La adición de café a tu rutina de licuados en polvo te dará un impulso adicional para comenzar el día lleno de energía.

Es importante recordar que el café no es solo una fuente de energía, sino también una rica fuente de antioxidantes. Sorprendentemente, el café supera a la mayoría de las frutas y verduras en contenido antioxidante, brindando beneficios adicionales para la salud. Además, el café contiene riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5), potasio, magnesio y niacina, aportando nutrientes valiosos a tu dieta diaria.

Si tu objetivo es utilizar esta combinación como un pre-entrenamiento, la cafeína en el café proporciona un impulso de energía, eleva los niveles de adrenalina y favorece los esfuerzos físicos. La cafeína también es reconocida como una de las pocas sustancias naturales que contribuyen a la quema de grasas, haciendo de esta opción una excelente elección para quienes buscan potenciar sus entrenamientos.

Para disfrutar de esta combinación de manera deliciosa, te presentamos una receta fácil utilizando la proteína de FITMINGO by ALE RUBIO. Esta proteína, además de ofrecer un sabor excepcional, es 100% vegetal y destaca por su calidad al formar parte de BIRDMAN, una marca reconocida en el sector de suplementos y proteínas en polvo. Utiliza nuestro código 15cafege para un 15% de descuento en tus compras (válido en BIRDMAN hasta el 12.04.24). 

Ingredientes: 

• ¼ de taza de café (puede ser nuestro espresso a temperatura ambiente o nuestro cold brew)
• 1 scoop de proteína (nosotras utilizamos el sabor vainilla pero puedes seleccionar el que a ti más te guste)
• Medio plátano congelado
• 1 cucharada de crema de cacahuate
• ¼ de taza de leche de almendra
• Hielo
• Opcional: miel de agave al gusto
• Para decorar: granola y trozos de chocolate amargo

Preparación:

• Combina en una licuadora el café, el scoop de proteína Fitmingo sin sabor, el medio plátano congelado, la crema de cacahuate y la leche de almendra.
• Añade hielo según tu preferencia para lograr la consistencia deseada
• Si quieres agregar endulzarlo más, agrega miel de agave al gusto
• Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea
• Sirve el licuado en un vaso y decora la parte superior con granola y trozos de chocolate amargo
• ¡Disfruta!

Este licuado no solo proporciona la dosis necesaria de proteínas sino que también combina el sabor del café con la dulzura natural del plátano y la suavidad de la leche de almendra. ¡Una manera deliciosa y saludable de comenzar tu día lleno de energía!