Los beneficios de tomar café con colágeno
El poder del colágeno: beneficios y recomendaciones
El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo. Lo encuentras en diferentes partes como en la piel, tejidos, ligamentos, articulaciones, y el intestino. A partir de los 25 años, nuestra producción natural de colágeno empieza a disminuir, lo cual puede afectar nuestra salud de múltiples maneras, por lo que es recomendable incorporarlo en nuestra dieta.
Lo mejor, es que al ser un suplemento el polvo, puedes incorporar fácilmente en tu café de las mañanas y así te aseguras de ser constante. Se recomienda 1 scoop de colágeno al día.
¿Qué colágeno tomar?
Existen muchas opciones en el mercado, pero sin duda la que más nos gusta es Ela Nutrition. Además de ofrecer una amplia gama de colágenos con sabores deliciosos todos son fáciles de integrar en tu rutina diaria. Con ingredientes de alta calidad y libre de gluten, los productos de Ela Nutritión están certificados como grass-fed, asegurando así su pureza y beneficios para la salud. Tenemos varios favoritos, uno de ellos es el peptides grass fed pasture raised, ya que no afecta el sabor de tu café. También su creamer de vainilla es delicioso, y si te gusta aportar un toque dulce y cremoso a tu café es una gran opción.
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¿Cuáles son los beneficios de consumir colágeno?
- Para la Salud Intestinal: El colágeno no solo fortalece la piel y las articulaciones, sino que también juega un papel importante en la salud digestiva. La glutamina presente en el colágeno puede ayudar a mejorar la función intestinal y reducir la permeabilidad intestinal, promoviendo así una digestión más saludable y una absorción de nutrientes más eficiente.
- Para las Articulaciones y Ligamentos: El colágeno actúa como un lubricante natural para las articulaciones, lo cual es vital para mantener la flexibilidad y la movilidad. Muchos adultos mayores han reportado mejoras significativas en su capacidad de movimiento y en la reducción del dolor asociado con problemas articulares. (Hay que tener un consumo constante para ver estos beneficios).
- Para la Piel y el Pelo En términos estéticos, el colágeno es conocido por su capacidad para mantener la piel más firme, suave y elástica, reduciendo la aparición de arrugas y líneas finas. Además, puede contribuir a la salud capilar, fortaleciendo el cabello y reduciendo su caída.
- Para Deportistas y Personas Activas: Las personas que realizan ejercicio intenso o practican deportes experimentan un mayor desgaste en sus articulaciones y tejidos. El consumo de colágeno puede ayudar a reparar y proteger estos tejidos, facilitando una recuperación más rápida y efectiva.
Recomendaciones para elegir el mejor colágeno
No todos los colágenos son iguales, es esencial elegir un suplemento de colágeno de alta calidad para obtener todos sus beneficios. Aquí algunos puntos clave a considerar:
- Con Vitamina C: La vitamina C es crucial para la síntesis de colágeno en el cuerpo. Asegúrate de que el colágeno que elijas contenga vitamina C para maximizar su absorción y efectividad.
- Péptidos bioactivos de colágeno hidrolizado: Es la forma de colágeno con mayor biodisponibilidad, eso quiere decir que tu cuerpo lo asimilará de la mejor manera y verás grandes resultados.
- Sin azúcar: Asegúrate de que no contengan azúcares añadidos ni ingredientes artificiales.
Además de ser una marca mexicana, nos encanta que los productos de Ela Nutrition cuentan con todos estos atributos, por lo que su calidad es garantía.
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